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食材：豬絞肉適量、彩椒適量、金針菇適量、蔥適量、胡椒粉飾量、醬油適量
時間＝5分鐘

步驟：
1.把彩椒、金針菇、蔥切約0.5公分大小
2.將豬絞肉、彩椒、金針菇、蔥、胡椒粉、醬油拌勻

   
 
食材：白飯1碗、茭白筍2支、鮮香菇5個、綠蘆筍2支、玉米適量、胡蘿蔔1/4支、金針菇適量、雞腿排肉1人份、蒜蓉醬適量
時間＝15分鐘

步驟：
1.將茭白筍切片；鮮香菇切絲；綠蘆筍切段；胡蘿蔔去皮、切塊；金針菇去尾、切段；雞腿排肉切塊
2.把少許油放入炒鍋中，開中火熱鍋，等手放在50公分有熱度時，即可將食材放入炒鍋中

   
 
食材：白飯1碗、茭白筍2支、鮮香菇5個、綠蘆筍2支、玉米適量、胡蘿蔔1/2支、金針菇適量、雞腿排肉1人份、蕃茄醬適量
時間＝15分鐘

步驟：
1.將茭白筍切片；鮮香菇切絲；綠蘆筍切段；胡蘿蔔去皮、切塊；金針菇去尾、切段；雞腿排肉切塊
2.把少許油放入炒鍋中，開中火熱鍋，等手放在50公分有熱度時，即可將食材放入炒鍋中

   
 
食材：雞胸肉1片、（磨菇8朵、紅蘿蔔半條、玉米筍4支）、黑胡椒醬適量
時間＝15分鐘

步驟：
1.將磨菇洗淨、切片；紅蘿蔔去皮、切片；玉米筍切塊
2.把少許油放入炒鍋中，開中火熱鍋，等手放在50公分有熱度時，即可將食材放入炒鍋中

   
 
食材：雞胸肉1片、（小黃瓜1條、紅蘿蔔半條、鮮香菇4朵）、黑胡椒醬適量
時間＝15分鐘

步驟：
1.將小黃瓜洗淨、切片；紅蘿蔔去皮、切片；鮮香菇切絲
2.把少許油放入炒鍋中，開中火熱鍋，等手放在50公分有熱度時，即可將食材放入炒鍋中

   
 
食材：豬排一片、（茭白筍筍2支、玉米筍4支）、牛奶適量、咖哩粉適量
時間＝15分鐘

步驟：
1.將玉米筍洗淨、茭白筍切片
2.把少許油放入炒鍋中，開中火熱鍋，等手放在50公分有熱度時，即可將食材放入炒鍋中

   
 
食材：香腸1條、小黃瓜2條、（鮮香菇3朵）、鹽適量
時間＝5分鐘

步驟：
1.將香腸切片、小黃瓜切片、鮮香菇切絲
2.把少許油放入炒鍋中，開中火熱鍋，等手放在50公分有熱度時，即可將食材放入炒鍋中

   
 
食材：寧波年糕適量、肉絲適量、小黃瓜1條、白蘿蔔適量、香腸1條、鮮香菇2朵、醬油2匙、（味醂1匙）
時間＝10分鐘

步驟：
1.將小黃瓜切片、白蘿蔔切片、香腸切片、鮮香菇切絲
2.用煮麵的方式來煮年糕

   
 
食材：鮮香菇3朵、肉絲適量、（大陸妹適量）、蔥適量、蒜適量、（薑適量）、醬油1匙、（味醂1匙）
時間＝半杯水+10分鐘

步驟：
1.用大同電鍋煮一碗白飯
2.把蔥、蒜、薑切丁；鮮香菇切絲；大陸妹切成一口大小

   
 
食材：麵條2人份、絞肉適量、紅蘿蔔適量、小白菜適量、鮮香菇2朵、蛋2顆、（蒜苗1條）、醬油適量
時間＝20分鐘

步驟：
1.將小白菜、大蒜切段，鮮香菇、紅蘿蔔切絲
2.把少許油放入炒鍋中，開中火熱鍋，等手放在50公分有熱度時，即可將食材放入炒鍋中

   
 
食材：飯1碗、蒜味小香腸5條左右、（小黃瓜1條、鮮香菇5朵左右）、鹽適量、醬油1匙
時間＝10分鐘

步驟：
1.先把半杯米煮熟、香腸蒸熟
2.起鍋後，飯放涼、香腸切塊